تناسب اندام

راز سلامتی و تندرستی ستاره ها از زبان خودشان

 برای داشتن اندامی متناسب و زیبا کافیست که از مصالح خوبی استفاده کنید.مانند ساختمان سازی که هرچقدر مصالح خوب  محکمی به کار برده می شود همانقدر محکم و پایدار بوده ،ساختمان بدن نیز احتیاج به مقاوم سازی داشته تا زیبا و جذاب به نظر برسد.بنابر این اگر می خواهید عضلات شما مانند هنرپیشه های هالیوود قوی و محکم باشد از ورزش و رژیم غذایی مناسب غافل نشوید. بن افلک و جنیفر آنیستون از جمله افرادی هستند که با اصول ساختمانی و اهمیت سلامتی آشنایی دارند و می دانند که سوخت مورد نیاز بدن شان را از چه منابعی تهیه کنند. با آنها همراه شوید و از سبک زندگی سالم شان الگو بگیرید.  ادامه مطلب...

با ورزش پلانک و فواید جسمی روحی آن بیشتر آشنا شوید

ورزش پلانک یکی از جدیدترین ورزش های نسل امروز است که در این متن به فواید آن خواهیم پرداخت این ورزش به دلیل سادگی که دارد بسیار شایع است و پلانک یکی از بهترین شکل های کاهش وزن است چون در کمترین زمان شما نتیجه بزرگی می گیرید و پلانک باعث تقویت ماهیچه های ستون فقرات می شود و بدون اینکه فشاری بر ستون فقرات و مفصل وارد شود ماهیچه می سازد.

چطور ورزش پلانک را انجام دهیم ؟

مبتدی ها باید بدن خود را به طور افقی بالا تر از سطح زمین نگه دارند و از انگشتان پا و کف دست تان به عنوان پشتیبان استفاده کنند نگه داشتن وزن بدن برای تقویت هسته بدن می تواند در شکل های چندگانه انجام شود. ادامه مطلب...

برنامه غذاهای پر انرژی برای آقایان

برنامه غذایی آقایان به طبع با تغذیه خانمها متفاوت است ، مکانیسم بدنی هر کدام از آنها تغذیه خاصی را می طلبد که بایستی به درستی انتخاب شود. آقایان برای تقویت عضلات و انجام فعالیت خاص روزانه نیاز به یک تغذیه مناسب دارند بنابراین در این متن در مورد اهمیت غذاهای مقوی برای آقایان می پردازیم ; غذاهای پر انرژی فقط غذاهای مقوی نیستند که آقایان در رژیم غذایی استفاده می کنند. 

تامین انرژی آقایان 

مردان به غذاهایی که به ماهیچه های آنها نیرو می دهد بدون آنکه کالری در کمر و شکم آنها تجمع کنند نیاز دارند. چربی افراد را سست و بی حال می کند در حالی که پروتئین ها برای بدن و ذهن نیرو و انرژی زا هستند. اگر فردی هستید که منظم ورزش می کنید به تغذیه مناسب نیازمند هستید اما اگر ورزشکار هم نباشید تغذیه سالم برای هر کسی ضروری است. ادامه مطلب...

راز زیبایی آیشواریا و برنامه غذایی او برای تناسب اندام و جوانی به سبک زنان هندی

آیشواریا جزو بازیگران زیبا و دارای تناسب اندام سینما و تلویزیون در دنیاست و همین زیبایی طبیعی او ، اور ا بسیار محبوب کرده است. زیبایی پوست و موی او مثال زدنی است

 راز زیبایی پوست آیشواریا چیست؟

او پوست و موی زیبایی دارد و به گفته ی خودش این زیبایی دو راز بزرگ دارد که یکی از انها ژنتیک و دیگری داشتن برنامه غذایی سالم است.آیشواریا از برنامه غذایی سالم و ضد پیری پیروی می کند. در برنامه غذایی او غذاهای سرخ شده ، غذاهای فرآوری شده ، فست فودها و مشروبات الکلی جایی ندارند. ادامه مطلب...